11月22-23日，我校组织举办学生心理委员培训班，北京邮电大学张平老师和北京安定医院马云医生应邀分别做了《和谐寝室 快乐同住》《情绪障碍早期表现与自我关照》的主题讲座，全校共有79名学生心理委员参加培训。

本次培训围绕高校学生宿舍关系常见困扰和情绪障碍等内容展开。张平老师认为，人际交往是一种满足安全感的本能，也是一种获得幸福感的源泉，更是克服孤独感、建立亲密感的有效方式。张老师强调，良好的人际交往要通过非暴力沟通的方式来进行，要留意观察、感受、要求和请求四个方面，建议使用非指责性的语言来表达自己的诉求。张平老师也列举了常见的宿舍关系困扰，同时也提出了应对的方法与技巧。

马云医生分别从焦虑谱系障碍、抑郁症、自我关照三个部分进行了讲解。首先，马云医生介绍了如何区分焦虑情绪和焦虑障碍，并解释了适当的焦虑是正常的，只有过度的焦虑才可能产生障碍。随后，她重点说明了抑郁情绪和抑郁症的区别，在日常生活中普通人可以通过观察有无明确诱因来判断。她认为，有效的自我关照可以缓解情绪、预防情绪障碍。最后，马云医生介绍了一些实用的自我关照小技巧，例如渐进式肌肉放松、腹式呼吸以及转移注意力等。

通过本次培训，学生心理委员们不仅学到了专业的心理健康知识，增强了心理健康意识，而且提升了专业自助与助人技能，提高了工作履职能力，将有助于加强我校的心理健康教育队伍建设，推进我校的心理健康教育工作。

【来稿：党委学生工作部/刘鑫（学生）、张诗琪（学生）       审核：杨淑霞】